VOORDELEN H!T

De voordelen van HIT training kunnen het beste aan de hand van de vijf belangrijkste elementen van techniek beschreven worden. Deze zijn: positie, bereik, timing, controle en vorm. Samen zorgen zij voor de meest effectieve en veilige techniek om een oefening of beweging mee uit te voeren.

INTERVAL/CARDIO

HIIT is een afkorting van High Intensity Interval Training. Dit is een interval- en cardiotraining, waarbij je intensieve oefeningen afwisselt met rust of minder intensieve oefeningen. Zo voer je bijvoorbeeld 45 seconden jumping jacks uit om vervolgens een korte pauze te houden van 30 seconden.

VETVERBRANDING

Uit onderzoek is dan ook gebleken dat HIIT tot wel 50% effectiever lichaamsvet verbrandt als lage intensiteit cardio.

HIIT verhoogt je verbranding en houdt dit ook hoog na de training/oefening!